Tips Bugar Dan Seksi Dengan Body Combat

Tips Bugar Dan Seksi Dengan Body CombatBody Combat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia. Body Combat terinspirasi ilmu bela diri seperti Taijiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan Karate. Walaupun mengusung nama besar ilmu bela diri, tapi peserta kelas Body Combat tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahanan otot bak atlet dan tidak memiliki gerakan kontak fisik seperti bela diri umumnya. Karena Body Combat adalah kelas dimana peserta mengatur sendiri intensitas gerakan.
Pertama kali dirilis tahun Juni tahun 1999 di New Zealand. Semenjak itu kumpulan gerakan dan musik pengiring yang berbeda setiap tiga bulan sekali. Dengan diiringi musik terkini dan gerakan bela diri, Body Combat adalah kombinasi kelas kebugaran yang bersemangat dan dinamis.

tips bugar dan seksi dengan body combat

Berikut adalah gerakan-gerakan body combat :
1. Langkahkan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, serta sedikit kuda-kuda. Posisi tangan mengepal dan diangkat sampai bahu. Manfaatnya untuk mengencangkan otot lengan dan otot paha.
2. Posisi kaki sama seperti posisi kaki pada latihan di nomor satu, namun untuk posisi lengan menyerang. Manfaatnya untuk mengencangkan otot lengan.
3.Posisi kaki sama seperti posisi kaki di nomor satu, namun posisi lengan menonjok atau mendorong lurus kedepan dengan kekuatan penuh. Manfaatnya adalah untuk mengencangkan otot lengan.
4. Lebarkan kedua kaki dengan posisi kuda-kuda. Tangan yang dikepal ditekuk dan berada disamping perut. Kemudian tubuh tegak lurus dengan kaki kanan ditekuk sejajar lutut, tangan kanan miring kesamping tubuh, sementara kaki ditekuk sejajar dada. Manfaatnya untuk mengencangkan otot paha.
5. Posisi kaki tetap sama dengan posisi kaki nomor empat, namun gerakan tangan kiri tegak lurus ke kanan dan kek kiri secara bergantian dengan satu tangan atau kaki terbuka, lengan kanan tetap mengepal. Manfaatnya untuk melatih otot lengan.
6. Posisi kaki tetap sama dengan posisi kaki nomor empat, namun gerakan kedua tangan tegak lurus ke kanan dan ke kiri dengan jari tangan terbuka. Manfaatnya melatih otot lengan.

Demikian tips bugar dan seksi dengan body combat. Semoga bermanfaat.

Tips Mengatasi Kulit Tangan Yang Kasar

Tips Mengatasi Kulit Tangan Yang KasarTahukah kamu jika aktifitas sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun, mencuci pakaian dengan deterjen, berada terlalu lama di ruangan ber-AC dan mengangkat benda berat dapat menyebabkan kulit tangan kasar dan pecah-pecah? Jika kondisi ini dibiarkan berlarut-larut, maka kulit tangan yang kasar, kering dan pecah-pecah ini ternyata bisa menimbulkan luka berdarah.
Namun jangan khawatir, masalah kulit kasar dan pecah-pecah ini dapat kamu atasi dengan beberapa tips berikut :

tips mengatasi kulit tangan yang kasar


  • Gunakan air hangat dan sabun dengan kandungan pelembab yang tinggi untuk mencuci kedua tangan kamu, menghilangkan kotoran yang menempel pada permukaan tangan.
  • Gunakan pelembab atau hand body lotion 2 hingga 3 kali sehari pada tangan kamu, terutama setelah mandi dan sesudah bersentuhan dengan sabun atau deterjen. Untuk mencegah efek samping berupa kulit kering , dianjurkan untuk memilih lotion yang kaya dengan kandungan vitamin E, serta tidak mengandung alkohol, parfum serta pewarna.
  • Melakukan perawatan scrubbing dengan menggunakan ampas kopi atau sisa jeruk nipis / lemon. Caranya, ambil ampas kopi atau sisa jeruk nipis, gosokkan ke telapak tangan sekitar 10-20 detik, lalu bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan ini satu minggu sekali.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentu saja kamu juga perlu menghindari aktifitas yang dapat menyebabkan timbulnya kulit tangan yang kasar dan pecah-pecah, dan rutin melakukan perawatan seperti tips diatas.  
Demikian tips mengatasi kulit tangan yang kasar, semoga bermanfaat.

Tips Memilih Body Lotion Untuk Ibu Hamil

Tips Memilih Body Lotion Untuk Ibu HamilKekhawatiran terhadap kondisi janin membuat ibu hamil enggan menggunakan body lotion selama masa kehamilan. Padahal selama tidak mengandung bahan kimia yang dapat mempengaruhi kesehatan janin, ibu hamil tetap dapat menggunakan body lotion. Lalu bagaimana untuk memilih body lotion yang tepat dan aman? Berikut tips memilih body lotion yang aman untuk ibu hamil :

tips memilih body lotion untuk ibu hamil
- Pilih body lotion yang sudah jelas produsennya atau yang merknya sudah dikenal memiliki reputasi yang baik.
- Pilih yang sudah memiliki nomor izin Badan POM atau FDA approved ( untuk pembelian produk di luar negeri)
- Pilih yang mengandung zat-zat penting dan hindari zat-zat yang berbahaya bagi kehamilan ( body lotion dengan retinoid, asam salisilat, dan kedelai tidak di anjurkan untuk ibu hamil ).
- Pilih yang tidak menimbulkan alergi (hipoalergenik)
- Pilih yang tidak menggunakan zat pewarna atau pewangi. Kalaupun memilih yang mengandung pewangi, pilihlah aroma yang tidak membuat ibu hamil bertambah mual. Pasalnya ada beberapa ibu hamil yang sensitif terhadap bau tertentu selama masa kehamilannya.
- Pilih yang masa kadaluarsanya masih lama

Demikian tips memilih body lotion untuk ibu hamil, semoga dapat bermanfaat.

Tips Cara Alami Meninggikan Badan

Tips Cara Alami Meninggikan Badan - Para ahli menyebutkan bahwa, kekuatan pada punggung amat sangat mempengaruhi postur tubuh.

Maksud dari kalimat diatas adalah, ketika kamu berdiri dengan postur tubuh yang sempurna, tubuh kamu akan terlihat lebih tinggi daripada biasanya. Layaknya penari yang memamerkan cara berdiri dengan sempurna, penari itu akan terlihat lebih tinggi dari biasanya, padahal penari itu pendek!

Menarik, bukan?
tips cara alami meninggikan badan
Laura Halzack yang berasal dari Paul Taylor Dance sempat berbagi rahasia kecil. Dia menyebutkan beberapa alasan mengapa para penari bisa terlihat lebih tinggi ketika memperagakan gerakan tari.

"Kunci utamanya terletak pada kekuatan punggung. Jika punggung mempunyai pondasi kekuatan yang cukup, terbiasa menahan beban, ini akan membuat postur badan anda terlihat lebih tinggi dari biasanya," Laura Halzack berbagi kepada wartawan.

Nah, untungnya. Laura Halzack juga berbagi tips untuk melakukan latihan yang membuat punggung lebih kuat dan badan pun terlihat lebih tinggi nantinya. Kira-kira, begini caranya:

1. Latihan jungkir ke bawah

Pada dasarnya, posisi ini seperti melakukan gerakan yoga. Posisi ini punya dua manfaat yang amat besar bagi tubuh. Apa itu? Melatih kekuatan tubuh sekaligus latihan peregangan tubuh.

Caranya, seperti ini; Kedua kaki dalam posisi yang lurus sejajar, angkat tulang ekor kamu sedikit lebih ke atas, lalu turunkan tubuh menggunakan kekuatan dua tangan sejajar lurus dengan bahu ketika menurunkannya. Kira-kira, akan terlihat posisi seperti huruf "V" terbalik.

Ketika kamu melakukan gerakan ini, kamu bisa mengatur nafas dan melakukan jeda. Lalu, ulangi posisi ini hingga dua kali.

2. Peregangan bentuk punggung

Caranya, kira-kira seperti ini; Silangkan jari tangan di belakang leher, turunkan badan secara perlahan, rasakan ketika seakan-akan melakukan tarikan kepala menuju ibu jari kaki. Ketika merasakannya, tarik semaksimal mungkin sampai batas diri. Tahan sampai dengan 4 - 5 hitungan nafas.

Ulangi gerakan ini dengan repetisi sampai tiga kali.

3. Latihan bagian leher serta tulang belakang

Sebelum melakukan jenis gerakan ini, siapkan beban yang berbobot sekitar 1 kilogram. Sudah siap? Taruh beban tersebut di atas kepala kamu. Lakukan tes keseimbangan dengan beban yang ada di kepala kamu tersebut. 

Dengan melakukan tiga kombinasi gerakan ini secara rutin, meninggikan badan secara alami bukanlah hal yang tidak mungkin. Apalagi kalau kamu menggunakan tambahan berupa suplemen atau obat peninggi badan. Tentunya, ini akan mempercepat dan memperlancar proses meninggikan badan yang sedang kamu lakukan.

Semangat dan tetap latihan keras!

Tips Cara Merawat Bahan Kulit

Cara merawat bahan kulit - Bahan kulit, baik itu sepatu kulit, sandal kulit, tas kulit, sarungtangan kulit ataupun jaket kulit memang membutuhkan perawatan ekstra agar kondisinya tetap terjaga. Jika tidak, bahan-bahan kulit tersebut akan mudah berjamur, menjadi kering dan akhirnya mengelupas.
Berikut ada beberapa tips untuk merawat dan menjaga bahan-bahan kulit seperti sepatu kulit, sandal kulit, tas kulit sarungtangan kulit dan jaket kulit :


tips cara merawat bahan kulit

1. Hindari sepatu, sandal, tas, sarungtangan dan jaket terkena air terus menerus. Jika kehujanan, segera basuh dengan air bersih, lap dan keringkan.

2. Jangan dicuci, cukup di usap dan bersihkan dengan lap basah. Jika harus menggunakan sabun, gunakan shampoo yang lembut. Kemudian bilas kembali dengan cara mengusap menggunakan lap basah.

3. Bersihkan bahan kulit secara berkala dengan baby oil. Minyak ini dapat mengangkat noda yang membandel.

4. Khusus untuk jaket kulit dan sarungtangan kulit, jika tampak kering dan kaku, coba usapkan handbody lotion. Handbody lotion berfungsi untuk melemaskan dan melenturkan jaket kulitmu. Cara ini kerap digunakan oleh pengrajin jaket kulit untuk merawat produksi jaket-jaket kulit mereka.


5. Hindari menyimpan bahan-bahan kulit di tempat yang terkena sinar matahari langsung agar tidak menjadi kering namun hindari juga tempat penyimpanan yang lembab agar tak mudah berjamur.

6. Hindari untuk menyimpan bahan kulit terutama sepatu dalam kondisi basah. Simpanlah dalam kondisi yang bersih dan kering, karena kotoran yang menempel dapat menimbulkan kuman dan jamur.


Demikian Tips Cara Merawat Bahan Kulit, semoga dapat berguna dan bermanfaat.