Tips Ampuh Cara Berhenti Merokok

Tips Ampuh Cara Berhenti MerokokAda banyak alasan mengapa kamu harus berhenti merokok. Salah satunya sudah jelas bahwa kebiasaan merokok akan berakibat buruk bagi kesehatan. Menurut data epidemiologi kanker paru dari Ikatan Dokter Paru Indonesia menunjukkan bahwa 3 dari seribu perokok berpotensi terkena kanker paru tiap tahun. Sementara yang tidak merokok menunjukkan hanya 6 dari seratus ribu yang berpotensi terkena kanker paru. Itu artinya bahwa jumlah perokok beresiko lebih besar terkena kanker paru-paru. Sebagian besar perokok sebenarnya telah menyadari bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok. Namun karena kurang memiliki motivasi untuk berhenti, tidak tahu cara berhenti serta kecanduan akut yang menyebabkan kebiasaan merokok tetap terus dilakukan.

tips ampuh cara berhenti merokok

Sebenarnya dengan tidak merokok selama 30 menit saja manfaatnya akan langsung terasa bagi tubuh, ditandai dengan denyut nadi dan tekanan darah yang kembali normal.
Lalu setelah tiga hari, nikotin tidak terdeteksi lagi dalam darah, indra penciuman kembali normal, hingga pernafasan yang lebih lega.
Dalam waktu 2 hingga 12 minggu sirkulasi di berbagai bagian tubuh akan berangsur membaik, yang kemudian tubuh akan terasa lebih fit dan bugar. Dan setelah 2 tahun, tanda-tanda merokok akan hilang, paru-paru akan bersih dari zat-zat berbahaya yang ditinggalkan oleh rokok dan tubuh akan kembali sehat.
Jika kamu memang niat untuk menghentikan kebiasaan merokok tapi belum juga berhasil, cobalah tips ampuh cara berhenti merokok berikut ini :
1. Mulailah dengan cara meredam keinginan setiap kali kamu ingin merokok. Hasrat yang kuat lamanya sekitar 2 hingga 3 menit, umumnya timbul beberapa jam setelah kamu menghabiskan rokok terakhir. Keinginan itu memang hanya sebentar, tapi detik-detik itu justru merupakan kunci untuk dapat berhenti merokok.

Cobalah melakukan sesuatu hal atau kegiatan untuk menghilangkan keinginan merokok tersebut, misalnya dengan olah nafas, menarik napas panjang dari hidung kemudian menghembuskannya secara perlahan melalui mulut, ulangi beberapa kali. Atau jika kamu sedang duduk, kamu dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar, merentangkan tangan dan melakukan olahraga ringan. Kamu juga bisa meminum segelas air putih atau jus buah untuk meredam keinginan merokok.

2. Makanan yang pedas dapat menahan keinginan merokok. Sebenarnya tidak ada jenis makanan yang dapat menghentikan kebiasaan merokok begitu saja. Namun untuk mengalihkan pikiranmu dari rokok, makanan pedas layak dicoba.

3. Jika kamu memang niat untuk berhenti merokok, maka berhentilah total. Jangan mengurangi jumlah batangnya atau mengganti rokoknya dengan kadar nikotin yang lebih ringan, seperti rokok jenis mild misalnya. Percayalah, penggantian itu justru akan membuat kamu untuk menghisap rokok mild tadi lebih dalam lagi, dan tentu saja akan menyerap lebih banyak nikotin ke dalam paru-paru.

4. Jangan memaksakan untuk berhenti merokok pada saat liburan, sebab akan membuat usahamu semakin berat dikala memulai lagi ke aktivitas rutin. Sebaiknya mulailah berhenti merokok pada hari kerja.

5. Bagi wanita, sebelum mendapat haid sebaiknya jangan berhenti merokok dulu. Sebab jika kamu sering mengalami kram perut atau moody pada saat haid, keinginan untuk merokok justru menjadi semakin besar. 

6. Coba amati dan ingat-ingat hal apa yang membuat kamu enggan untuk merokok. Sebagai contoh, sebagian orang jadi enggan untuk merokok usai menggosok gigi. Ada sebagian orang lagi dengan berolahraga.

7. Minta pasangan, teman, dan keluarga yang merokok untuk tidak merokok di sekitar kamu. Katakan, itu merupakan salah satu bentuk dukungan mereka agar kamu dapat berhenti merokok.

8. Singkirkan semua hal yang dapat mengingatkan kamu tentang rokok.
Misalnya asbak, korek api kesayangan, kotak rokok, bahkan melihat orang lain merokok. Karena kadang-kadang keinginan untuk merokok dapat saja muncul ketika kamu melihat hal-hal yang berhubungan dengan rokok.

9. Hindari makanan dan minuman yang kamu rasakan dapat mengundang selera untuk merokok. Sebagai contoh, minum kopi. Karena sebagian besar perokok juga biasanya meminum kopi saat merokok.

10. Jika kesembilan tips diatas belum juga berhasil untuk menghentikan kebiasaan merokokmu, mungkin kamu dapat mencoba untuk me-"reset" kembali pikiranmu tentang rokok. Memberikan sugesti pada pikiran bawah sadarmu mungkin dapat membantumu untuk meredam keinginan merokok.

Coba ingatkan dan terus katakan dengan sungguh-sungguh dalam hati "saya sudah berhenti merokok".
Hal ini akan membantumu untuk mengingat usahamu untuk berhenti merokok sekaligus memberikan sugesti pada pikiran bawah sadarmu bahwa kamu tidak lagi merokok.  
Berikan sugesti setiap kamu baru bangun tidur, atau sesaat sebelum tertidur. Karena hanya pada saat itulah pikiran bawah sadarmu terbuka dan akan lebih mudah untuk diberikan sugesti.

Dan jika kamu telah berhasil menghentikan kebiasaan merokokmu dengan cara sugesti ini, sangat disarankan agar tidak lagi mencoba untuk kembali merokok. Not even for fun. Karena jika kamu kembali ketagihan rokok, maka akan lebih sulit untuk berhenti merokok dibanding dengan sebelumnya.

Tips Memilih Kado Untuk Pasangan

Tips Memilih Kado Untuk PasanganTak sedikit wanita mengaku sering bingung ketika akan memilih kado untuk pasangan. Hal terburuk yang terjadi adalah kado yang dipilih sang wanita justru tidak diinginkan dan dibutuhkan oleh pasangannya. 
Untuk mencegah hal itu terjadi, berikut tips yang mungkin dapat membantumu dalam memilih kado untuk pasangan :
Sebelum memutuskan untuk membeli dan memilih kado untuk pasangan, hal utama yang wajib dilakukan adalah mencari tahu dulu apa yang dibutuhkan dan disukai pasanganmu. Coba cari tahu hobinya, kebiasaannya, dan kebutuhannya saat itu. Jika kesulitan, kamu bisa meminta bantuan temannya, memancing-mancing dalam pembicaraan atau mengajaknya jalan-jalan.

tips memilih kado untuk pasangan

Setelah mengetahui apa yang pasanganmu inginkan dan butuhkan, jangan lupa untuk cek keuanganmu. Jika kamu memang berencana untuk membelikan kado dengan harga yang agak mahal, ada baiknya jika menabung jauh-jauh hari sebelumnya untuk mengantisipasi jika ada kebutuhan lain yang mendadak.

Setelah tahu keinginan dan ada budget untuk membelinya, jangan lupa ada beberapa hal yang harus dihindari saat memilih kado. Salah satunya adalah jangan pernah memilih kado yang berisi dengan sesuatu yang kamu sukai. Percayalah, tak membutuhkan waktu lama, kamu pasti akan meminjamnya. Jadi sebenarnya, yang butuh dan ingin kado siapa? Kamu atau pasangan? Sama halnya dengan membicarakan harga di depan pasangan. Hal ini akan memberikan kesan kalau kamu tidak rela dengan apa yang diberikan. Jadi sebaiknya hindarilah hal-hal tersebut, karena justru akan memberikan kesan buruk di mata pasangan.

Demikian tips memilih kado untuk pasangan, selamat memberikan surprise pada pasangan dan semoga bermanfaat.

Tips Berjualan Online Melalui Facebook

Tips Berjualan Online Melalui FacebookBerjualan online melalui Facebook memang makin diminati. Selain praktis dan mudah aplikasinya, berjualan online melalui Facebook juga bisa menjadi alternatif berbisnis bagi kamu yang memiliki modal terbatas. Karena dengan sistem online, sehingga kamu akan terbebas dari biaya menyewa tempat.
Berikut adalah tips berjualan online melalui facebook :

tips berjualan online melalui facebook

1. Memperluas jaringan pertemanan
Akan semakin melebarkan segmentasi konsumen untuk memasarkan produk Anda.
2. Update status
Usahakan update status facebook yang biasanya hanya berupa kata-kata sebaiknya juga dilengkapi dengan foto atau dengan video produk yang menarik. Hal ini sekaligus menjadi ajang promosi bagi bisnis online kamu untuk menarik minat pengguna Facebook terhadap produk yang kamu miliki.
3. Membuat album foto dan video dari produk bisnis kamu
Jangan lupa untuk mengelompokkan produk yang masih tersedia stoknya (ready-stock) atau pun yang sudah habis terjual (sold-out). Dengan cara ini, konsumen akan mudah mengetahui status produk jika mereka berminat melakukan pemesanan dari toko online facebook mu.
4. Menggunakan aplikasi tagging
Jika Anda menampilkan foto ataupun video tentang produk, jangan lupa gunakan tagging ke pengguna Facebook yang sudah ada dalam daftar jaringan pertemananmu. Dengan cara ini, produk yang kamu tawarkan akan mudah mereka ketahui di status Facebook mereka.
5. Menampilkan testimoni
Testimoni pelanggan sangatlah penting. Hal ini akan meyakinkan konsumen terhadap produk yang kamu tawarkan. Semakin banyak testimoni yang memberikan respon positif, otomatis jualan online-mu akan semakin banyak direkomendasikan.
6. Menampilkan kumpulan resi pengiriman
Dengan mencantumkan resi pengiriman produk yang telah kamu kirimkan akan menambah keyakinan para calon konsumen yang lain.
Pencantuman resi ini dapat kamu lakukan saat update status Facebook.
7. Mencantumkan nomor kontak
Jangan lupa juga untuk mencantumkan nomor kontak yang bisa dihubungi dengan mudah, baik alamat e-mail, nomor telepon, maupun alamat lokasi kamu.
8. Ramah dan Sabar
Keramahan dan kesabaran dalam menjawab setiap pertanyaan dari konsumen mengenai produk akan sangat mempengaruhi minat beli mereka.
9. Cepat dan Efisien
Kecepatan kamu dalam merespon pesanan juga dapat memberikan nilai plus kepada konsumen.
10. Utamakan kepuasan dan kepercayaan
Mengutamakan kepuasan dan kepercayaan dari konsumen adalah dasar dari berjualan atau berbisnis secara online. Satu reputasi buruk akan mudah sekali tersebar dalam Facebook. Oleh karenanya jagalah selalu pelanggan-mu. Berikan pelayanan terbaik ketika berjualan online melalui facebook.

Tips Memutihkan Kulit Leher Gelap

Tips Memutihkan Kulit Leher Gelap - Berikut adalah beberapa tips yang berguna untuk memutihkan kulit leher gelap

1. Untuk menghilangkan kulit gelap di sekitar leher atau untuk memutihkan kulit leher, pertama-tama kamu harus membiasakan untuk memakai tabir surya sebelum pergi keluar ruangan.

2. Buatlah pasta dari yoghurt dan kenari tumbuk dan balurkan secara merata di leher. Gunakan sebagai scrubbing. Ini adalah obat terbaik untuk menghilangkan kotoran dan lapisan kulit gelap. Ulangi ini tiga kali seminggu.

tips memutihkan kulit leher gelap

3. Jangan memakai perhiasan buatan atau imitasi secara untuk mencegah iritasi yang mengakibatkan kulit menjadi gelap di sekitar leher.

4. Gunakan jus lemon pada daerah gelap dari leher kamu dan juga dapat menggunakan vitamin E untuk menghilangkan noda dari leher Anda.

Baca Juga: Cara Memutihkan Kulit Secara Alami

5. Ambil satu sendok tepung buncis, beberapa tetes susu, dan beberapa tetes jus lemon dan sejumput bubuk kunyit. Campur bahan-bahan ini dengan baik dan gunakan campuran ini di leher Anda. Letakkan campuran ini di leher selama setengah jam dan bilas dengan air hangat lalu bersihkan dengan handuk.

6. Oleskan jus mentimun pada kulit gelap di leher Anda.

7. Banyak konsumsi sayuran hijau.

8. Ambil kentang, 5-10 sdt susu segar dan satu sendok teh minyak kelapa. Campurkan menjadi satu hingga membentuk pasta. Sebelum meletakkan pasta ini di leher Anda, cuci leher Anda secara menyeluruh dan keringkan dengan handuk. Setelah kering barulah di balurkan ke leher dan biarkan selama setengah jam. Kemudian cuci dengan air hangat.
Demikian tips memutihkan kulit leher yang gelap, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tips Ampuh Langsing Usai Melahirkan

Tips Ampuh Langsing Usai Melahirkan - Berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh langsing usai melahirkan.

Menyusui bayi
Tidak hanya bayi yang mendapatkan efek positif dari kegiatan menyusui, kesehatan tubuh sang ibu juga meningkat seiring kegiatan menyusui yang dilakukan.
Menyusui memiliki efek jangka panjang yang menguntungkan.

tips ampuh langsing usai melahirkan
Diet saat melahirkan
Diet ketika hamil ternyata ikut membantu proses pelangsingan tubuh kembali setelah melahirkan. Diet yang tepat akan membantu mendapatkan tubuh yang langsing dengan cara yang sehat.

Pengertian diet yang sebenarnya adalah dengan mengatur pola makan dan bukan mengurangi makan. Diet yang benar adalah dengan mengatur asupan makanan yang baik dan bergizi. Pada ibu hamil sangat perlu untuk mengatur pola makannya.
Pengaturan pola makan sehat ini tidak hanya bertujuan agar kehamilan baik dan sehat, tetapi juga agar dapat kembali langsing setelah melahirkan.

Istirahat cukup
Tubuh yang terlalu lelah dan kurang tidur akan meningkatkan produksi insulin di dalam tubuh sehingga tubuh cenderung menumpuk lemak dari makanan.
Waktu istirahat malam minimal 6-8 jam sehari. Bagi ibu yang mempunyai bayi baru, tidurlah bersama bayi Anda saat ia sedang tidur di siang hari.

Olahraga
Cobalah berolahraga secara teratur, latihan beban di waktu senggang dengan barbel ringan 1-2kg, dapat membuat tubuh menjadi lebih kencang dan kalori lebih banyak terbakar.

Sering makan dalam porsi kecil
Makan 5 hingga 6 kali sehari dalam porsi kecil. Cara ini akan merangsang tubuh membakar kalori lebih sering, dan pada akhirnya mempercepat metabolisme secara bertahap sehingga berat badan dapat lebih cepat langsing dan sehat.
Demikian tips ampuh langsing usai melahirkan, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tips Ampuh Menghilangkan Bulu Ketiak

Tips Ampuh Menghilangkan Bulu KetiakCara termudah menghilangkan bulu ketiak tentu dapat dilakukan dengan cara mencukurnya. Namun ada anggapan bahwa menghilangkan bulu ketiak dengan cara mencukur dapat membuat ketiak jadi menghitam. Tapi jika kamu tahu caranya, akibat ini tidak akan terjadi. 
Tipsnya cukup mudah, sebelum mencukur bulu ketiak, kamu bisa mengoleskan busa pencukur atau krim pada ketiak, juga harus menggunakan alat pencukur yang tajam agar saat dicukur dapat langsung menghilangkan bulu ketiak. Setelah itu kamu bisa mengoleskan pelembab kulit supaya ketiak terasa lebih segar.

tips ampuh menghilangkan bulu ketiak

Cara yang lain yaitu kamu bisa menghilangkan bulu ketiak dengan waxing. Cara ini biasanya dapat dilakukan disalon kecantikan dan hasilnya pun memuaskan karena dapat bertahan lama. 
Cara lainnya lagi untuk menghilangkan bulu ketiak adalah dengan menggunakan krim penghilang rambut yang banyak dijual di supermarket atau toko obat. Ikutilah cara pakai dari krim ini agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal. 

Dengan cara-cara tradisional, yaitu menggunakan 20 biji jintan putih dan 3 kapur barus. 
Caranya, kedua bahan itu ditumbuk hingga halus dan kemudian dicampur dengan jeruk nipis. Setelah ramuan itu siap, kamu dapat mengoleskan pada ketiak setelah sebelumnya dicukur atau dicabut.

Cara tradisional lainnya adalah dengan menghaluskan 20 butir merica dan 3 butir kapur barus. Kemudian campuran itu diberi beberapa tetes minyak kelapa. Kamu dapat mengoleskan ramuan tradisional tersebut untuk menghilangkan bulu ketiak ini sebelum tidur. Dan saat kamu bangun dipagi hari, bulu ketiak pun akan rontok dengan sendirinya. 
Dari cara-cara diatas, kamu dapat memilih cara yang paling cocok untuk menghilangkan bulu ketiak, selamat mencoba.